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Pratique pour vos vacances

28/06/2019

Voici la pratique pour les vacances.

Je me permet de repreciser que cette pratique, doit être fait dans la douceur et la bienveillance. Nous avons progresser durant un mois vers cette enchainement, soyez donc dans une démarche qui tiendra aussi en compte cela.

Si vous ressentez une quelconque gène ou douleurs, ne persistez pas.

 

Petite explication :

Nous lisons un pratique comme cela :

Numéro un : Partez debout sur votre tapis, en ayant conscience de votre souffle.

Inspirer : Ouvrer les bras par les cotés, à hauteur des épaules

Expirer : Monter vos bras jusqu'en haut

Inspirer : Sur place en ouvrant votre poitrine.

Expirer : Relacher vos bras par les cotés jusqu'en bas.

 

Vous trouverez au numero 7 : le choix de la salutation au soleil que vous pouvez ajuster en fonction de votre ressentis (cela est visible sur la feuille numéro 2), les salutations aux soleils sont aux nombres de 4, elles sont dans une progression qui amène de plus en plus d'intensité. Prenez le temps de choisir celle qui vous conviendra le mieux, sans pour autant chercher à aller jusqu'au numéro 4. Cela n'est pas une compétition.

 

Je vous souhaite une belle pratique

Et si vous avez des questions n'hésitez pas à m'envoyer un petit mails.

Je vous embrasse.

Anaïs

 

 

 

 

 

 

 

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 Anaïs Laffont - 06 16 31 15 19 -